26 mai 2022

Les effets sur la santé de trop de jeux vidéos

On estime que 164 millions d’Américains – jouent à des jeux vidéo, également appelés jeux. Contrairement à la croyance populaire, ce ne sont pas seulement les adolescents qui jouent à des jeux. Selon une enquête récente , seulement 21% des joueurs avaient moins de 18 ans. Alors que le jeu peut être une distraction ou un passe-temps amusant (et devient même un sport de compétition sur de nombreux campus universitaires), il y a des risques pour la santé qui proviennent de trop de jeux. Quels sont ces méfaits et que peut-on faire pour y remédier?

Y a-t-il quelque chose de bon dans le jeu?

Avant de discuter des méfaits du jeu, il est juste de mentionner les avantages. En plus d’être divertissant et un passe-temps amusant, le jeu peut fournir un moyen pour les gens d’interagir les uns avec les autres – une communauté virtuelle – alors qu’ils travaillent ensemble pour accomplir des tâches communes. Notre société souffre d’une épidémie de solitude, et le jeu peut être un moyen de se connecter avec les autres, y compris des personnes autrement difficiles à connecter avec des personnes de votre vie, telles que des enfants, des petits-enfants ou (j’ai vu cela très utile ) avec des enfants autistes, qui peuvent avoir des difficultés avec les modes de communication traditionnels.

Il existe des recherches mitigées selon lesquelles le jeu présente des avantages cognitifs, tels qu’un meilleur contrôle de son attention et un raisonnement spatial amélioré, bien qu’il ne soit pas tout à fait clair à quel point ces avantages s’étendent en dehors de la sphère du jeu vidéo dans le monde réel. Enfin, les jeux vidéo ont des applications médicales, comme former des personnes atteintes de maladies dégénératives à améliorer leur équilibre, aider les adolescents atteints de TDAH à améliorer leurs capacités de réflexion ou former des chirurgiens à réaliser des opérations techniquement complexes.

Blessures liées au jeu

Les blessures de stress répétitif, ou les blessures par surutilisation, sont des blessures qui proviennent d’activités qui impliquent une utilisation répétée des muscles et des tendons, au point que la douleur et l’inflammation se développent. Si ces blessures progressent, un engourdissement et une faiblesse peuvent se développer et des blessures permanentes peuvent en résulter. Les blessures par surutilisation des mains et des bras sont monnaie courante chez les joueurs.

Un exemple courant est le syndrome du tunnel carpien, que de nombreux joueurs développent. Le syndrome du canal carpien, souvent observé chez les employés de bureau, implique une inflammation d’un nerf du poignet, ce qui provoque douleur et engourdissement.

«Le pouce du joueur», qui s’appelait auparavant «PlayStation thumb» (ou «nintendinitis» ou «nintendonitis» lorsque Nintendo était populaire), se produit lorsque les tendons qui déplacent le pouce s’enflamment . Le terme médical pour cela est la ténosynovite de Quervain, et elle peut entraîner un gonflement et des mouvements limités. Les joueurs sont également à risque de déclencher le doigt, ou de ténosynovite sténosante, qui se produit lorsqu’un doigt se coince en position pliée en raison d’une inflammation chronique. Les joueurs peuvent également avoir un coude de tennis, une inflammation douloureuse de l’endroit où le tendon s’insère dans l’os à l’extérieur du coude.

Le jeu est également associé à l’obésité chez les adolescents et, vraisemblablement, la même chose serait montrée chez les adultes, si elle était étudiée. Cela est dû au phénomène évident que si un adolescent est assis devant un écran pendant des heures chaque jour, il ou elle ne fait pas beaucoup d’exercice. On pense également que l’obésité est due à une augmentation de l’apport alimentaire tout en jouant à des jeux vidéo. Selon une étude du Journal of Clinical Nutrition , «une seule session de jeu vidéo chez des adolescents de sexe masculin en bonne santé est associée à une augmentation de l’apport alimentaire, quelles que soient les sensations d’appétit». Les mécanismes proposés sont que soit les signaux qui indiquent la satiété (satiété) sont altérés, soit le stress mental associé à la lecture de jeux vidéo active les centres de récompense, ce qui conduit à une augmentation de l’apport alimentaire.

Les problèmes de vision sont des plaintes courantes des joueurs. Le problème de vision le plus courant est la fatigue oculaire, qui peut entraîner des maux de tête et une mauvaise concentration. Il a été rapporté que les jeux de hasard entraînaient des saisies , entraînant des avertissements sur l’emballage .

Dépendance au jeu

Le jeu a également été associé à des problèmes psychologiques. La question de savoir si la dépendance au jeu vidéo ou le trouble du jeu sur Internet (IGD) est un syndrome unique reste ouverte . Selon l’American Psychological Association, l’IGD est définie comme une expérience d’au moins cinq des neuf critères suivants sur une période de 12 mois:

  • préoccupation de jeu
  • Retrait
  • tolérance
  • perte d’intérêt pour d’autres activités
  • minimiser l’utilisation
  • perte d’opportunités relationnelles, éducatives ou professionnelles
  • jouer pour échapper ou soulager l’anxiété, la culpabilité ou d’autres états d’humeur négatifs
  • échec de contrôle
  • a continué à jouer malgré des problèmes psychosociaux.

Selon une étude de l’ American Journal of Psychiatry , entre 0,3% et 1,0% des Américains pourraient avoir un trouble du jeu sur Internet. Les traitements pour ce problème sont un travail en cours, car le trouble n’est pas entièrement compris ou accepté, mais peut inclure des approches de santé publique telles que l’éducation et la réduction des risques, un étiquetage plus strict sur l’emballage, ainsi que la thérapie cognitivo-comportementale. Il existe même des groupes de soutien, tels que Computer Gaming Addicts Anonymous , qui tirent parti de la puissance du soutien de groupe – également utile dans le traitement d’ autres dépendances – dans le domaine de la dépendance au jeu.

Le jeu a également été associé à la privation de sommeil, à l’insomnie et aux troubles du rythme circadien, à la dépression, à l’agressivité et à l’anxiété, bien que d’autres études soient nécessaires pour établir la validité et la force de ces liens. On craint également que l’exposition à la violence extrême que l’on trouve couramment dans les jeux vidéo puisse désensibiliser les adolescents et les jeunes adultes à une telle violence, causant des problèmes émotionnels et même conduisant les jeunes à commettre des actes de violence.

Jouer avec modération

Comme pour de nombreuses autres activités qui présentent des avantages et des inconvénients potentiels, la modération est la clé. La plupart des méfaits du jeu peuvent être améliorés, voire évités, en limitant le nombre d’heures passées devant l’écran et en s’engageant dans des activités saines comme faire de l’exercice ou socialiser dans le monde réel au lieu du jeu virtuel. monde.

Gaming. Playstation 5. PS5. Jeu Call of Duty

L’éducation est une clé essentielle de la prévention des blessures. Les joueurs doivent apprendre à protéger leurs pouces, leurs poignets et leurs coudes, leur tour de taille, leur état émotionnel, leur sommeil et leurs yeux. Une formation simple sur les pauses, les étirements, les collations saines, le repos et le glaçage du pouce, du poignet ou du coude quand il commence à faire mal peut traiter les blessures tôt, avant qu’elles ne deviennent importantes. Pour les yeux, les joueurs peuvent essayer la règle des 20-20-20: toutes les 20 minutes, essayez de regarder quelque chose à 20 pieds pendant 20 secondes.

En bref, jouer à des jeux vidéo peut être amusant et une activité sociale lorsqu’il est intégré à un mode de vie sain qui comprend beaucoup de sommeil, de l’exercice et une bonne alimentation, plutôt que de laisser le jeu devenir votre vie.