Il est certaines petites habitudes à prendre ou à changer pour faire en sorte d’avoir un ventre plat.
RÉGULER SON STRESS
Le ventre est une partie du corps humain que s’accumule tensions, contrariétés et petits coups de blues. Rien de pire pour empêcher votre estomac de digérer et le ballonnement est jamais bien loin… La solution : faire du yoga ou de la médiation pour faire le point sur ce qui ne va pas et se libérer des mauvaises choses qui nous envahissent.
FAIRE LA PLANCHE
Le « 30 days plank challenge » est un incontournable pour avoir un ventre plat. Le but : se mettre parterre dans la position de la planche autrement dit le corps parallèle au sol, tous les muscles gainés, sur les avants bras et la pointes des pieds. On commence par tenir 20 secondes le premier jour puis on augmente petit à petit la durée pendant un mois. Abdos en béton garanti !
CONSOMMER DE BONS ACIDES-GRAS
Avocat, patate douce ou encore noix et poisson doivent faire régulièrement partie de votre menu. En plus d’être d’excellents acides gras, ils sont riches en fibres, parfait pour éliminer sans emmagasiner les mauvaises graisses.
PRIVILÉGIEZ LES ALIMENTS DÉTOX
La pomme, l’artichaut, le tofu ou encore le pruneau « permettent une meilleure digestion et favorisent l’élimination des déchets dans le corps », explique Valérie Orsoni. Les protéines végétales (amandes, noix, noisettes) ainsi que les fibres douces contenues notamment dans les fruits et légumes facilitent, quant à elles, le transit intestinal.
BUVEZ UN LITRE ET DEMI D’EAU PAR JOUR
Si boire n’a jamais fait perdre de poids, en revanche cela stimule le système lymphatique et favorise l’élimination des toxines de l’organisme. Privilégiez les boissons drainantes telles que l’eau, les infusions ou encore le thé dont les propriétés drainantes sont reconnues par les nutritionnistes. Les substances du thé vert sont actives contre l’élimination des graisses localisées au niveau du ventre. Boire ce breuvage permet d’apporter une bonne hydratation, de réguler l’appétit et d’éviter les envies de grignotages .
