Qu’est-ce qui peut aider vos cheveux à pousser?

Bien que la génétique joue un rôle dans le maintien d’une croissance saine des cheveux, plusieurs autres facteurs entrent également en jeu.

Bien qu’il n’y ait pas de potion ou de remède magique qui entraînera une croissance instantanée, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider vos cheveux à pousser.

Examinons 10 étapes qui peuvent aider vos cheveux à pousser plus vite et plus fort.

1. Évitez les régimes restrictifs

Selon le Dr Lindsey Bordone , dermatologue chez ColumbiaDoctors et professeur adjoint de dermatologie au Columbia University Medical Center, nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui affecte la croissance de nos cheveux. Mais il y a des choses que nous pouvons éviter qui peuvent entraîner une croissance réduite et une augmentation de l’excrétion.

«Un régime restrictif peut diminuer les ressources et les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux», a déclaré Bordone.

«Et comme la croissance des cheveux est une priorité relativement faible par rapport à d’autres fonctions corporelles, la croissance des cheveux est rapidement interrompue lorsque votre corps est soumis à un stress en raison d’un régime restrictif», a-t-elle expliqué.

«Même après avoir repris une alimentation saine, la chute des cheveux dure généralement plusieurs mois», a déclaré Bordone.

2. Vérifiez votre apport en protéines

«Si votre alimentation est sévèrement restrictive, les cheveux ne pousseront pas de manière optimale et la chute peut se produire», a déclaré Bordone.

«Manger une alimentation bien équilibrée avec un apport adéquat en protéines est important pour une croissance optimale des cheveux», a-t-elle ajouté. «En général, nous recommandons 50 grammes de protéines ou plus par jour.»

3. Essayez des produits infusés de caféine

Nous savons tous que la caféine peut vous donner un regain d’énergie, mais une étude 2014 source fiable constaté qu’il peut également avoir des effets favorisant la croissance sur vos cheveux.

Selon l’étude, la caféine peut aider à favoriser la croissance de nouveaux cheveux aux niveaux moléculaire, cellulaire et organique chez les hommes et les femmes.

Si vous êtes intéressé par les produits à base de caféine, ces produits recommandés sont disponibles en ligne:

  • Le conditionneur organique de croissance de cheveux de caféine de Glimmer Goddess a un mélange d’ingrédients, y compris la caféine, les vitamines, les huiles de la meilleure qualité, et les matières végétales organiques.
  • Le shampooing TruePure Natural Caffeine est infusé de caféine et d’autres ingrédients comme la niacine, le trèfle rouge et les vitamines.

4. Explorez les huiles essentielles

Les huiles essentielles non seulement sentent bon, mais elles peuvent également aider à favoriser la croissance des cheveux.

Une étude source fiable a constaté qu’une dose quotidienne de 400 milligrammes d’huile de pépins de courge sous forme de capsule entraînait une augmentation de la croissance des cheveux chez les hommes. Après 24 semaines, les hommes qui ont pris de l’huile de pépins de citrouille ont connu une augmentation de 40% du nombre de cheveux.

Une autre étude source fiable a examiné quatre groupes de souris, dont chacun a reçu un traitement capillaire différent. Les traitements consistaient en une solution saline, de l’huile de jojoba, 3% de minoxidil ou 3% d’huile de menthe poivrée.

L’étude a révélé que le groupe ayant reçu de l’ huile de menthe poivrée présentait le plus de croissance des cheveux. Cela comprenait une augmentation significative de l’épaisseur cutanée, du nombre de follicules et de la profondeur des follicules.

Recherche source fiable a également montré que l’huile de romarin peut être tout aussi efficace que le minoxidil, l’ingrédient actif de Rogaine, pour restaurer la croissance des cheveux.

5. Boostez votre profil nutritionnel

Des vitamines, minéraux et acides gras spécifiques sont particulièrement importants pour votre santé globale et jouent également un rôle clé en fournissant à votre corps l’énergie nécessaire à la croissance des cheveux. Ceci comprend:

Une étudeSource fiable a constaté que la prise de suppléments d’oméga-3 et d’oméga-6 pendant 6 mois peut aider à protéger contre la perte de cheveux.

Données d’une autre étude source fiable a suggéré que des niveaux de zinc plus faibles pourraient jouer un rôle clé dans la perte de cheveux.

Alors que la recherche démontrant l’efficacité de la biotine est limitée, un revue de la littérature source fiable ont trouvé 18 cas rapportés qui ont montré une amélioration clinique de la santé des cheveux et des ongles après une supplémentation en biotine.

Si vous êtes intéressé par les suppléments vitaminiques, ces produits sont disponibles en ligne.

  • LesLabs Hair Health contient tous les nutriments essentiels pour soutenir la croissance des cheveux. Ce complément alimentaire contient de la vitamine A, de la vitamine E, de la thiamine, de la biotine, de l’acide pantothénique, du zinc, du zinc, de l’extrait de graines de citrouille, du MSM et de l’extrait de tige de bambou.
  • Sugarbear Hair Vitamins est un supplément gommeux végétarien qui contient des vitamines A, C, D, E, des vitamines B-6 et B-12, du folate, du zinc, de la biotine, de l’acide pantothénique, etc.

6. Offrez-vous un massage du cuir chevelu

Un massage du cuir chevelu peut aider à favoriser la relaxation et à soulager le stress. Mais, selon une petite étude 2016 source fiable, cela peut également aider à améliorer la santé de vos cheveux.

L’étude a examiné l’efficacité des massages quotidiens du cuir chevelu de 4 minutes. Après 24 semaines, les chercheurs ont découvert que les neuf hommes impliqués dans l’étude avaient des cheveux plus épais qu’au début.

Bien que l’étude n’ait pas montré de différence notable dans la croissance des cheveux, on pense qu’un massage du cuir chevelu peut aider à dilater les vaisseaux sanguins sous la peau. Cela, à son tour, peut conduire à des cheveux plus épais et plus forts qui sont moins susceptibles de se casser ou de s’abîmer.

Vous pouvez obtenir un massage professionnel du cuir chevelu ou vous adonner à un massage à faire soi-même à la maison.

7. Examiner le traitement au plasma riche en plaquettes (PRP)

Le dermatologue certifié par le conseil, le Dr Sapna Palep de Spring Street Dermatology, affirme que l’utilisation de la thérapie PRP avec des patients souffrant de perte de cheveux s’est révélée prometteuse.

Bien que des études plus contrôlées soient nécessaires, une étude source fiable a constaté que le PRP peut constituer une option de traitement efficace contre la perte de cheveux.

«Le PRP est un traitement révolutionnaire qui utilise des injections d’une concentration de plaquettes propres d’un patient pour restaurer et accélérer la croissance des cheveux», a-t-elle déclaré. «Les plaquettes sont des protéines dérivées de sa propre circulation sanguine et de son ADN qui peuvent agir comme une cellule souche une fois replacées dans le corps», a déclaré Palep.

Les injections de PRP dans le cuir chevelu peuvent éveiller les follicules pileux dormants, ce qui entraîne une plus grande croissance des cheveux.

Les traitements sont une fois par mois, pendant 3 mois, et tous les 6 mois par la suite pour l’entretien.

8. Maintenez la chaleur

La chaleur des fers à friser, des sèche-cheveux et des lisseurs peut endommager vos cheveux et les casser. Bien que le fait d’éviter complètement le coiffage à chaud ne soit pas une option, vous voudrez peut-être essayer de limiter la fréquence à laquelle vous utilisez ces outils. Diminuer la température des outils de coiffage chauffés peut également aider à réduire les dommages aux cheveux.

De plus, selon une étude 2011 Source fiable, l’utilisation d’un produit de protection thermique avant d’utiliser un outil de coiffage chauffant peut réduire considérablement la casse des cheveux.

Les traitements thermiques agissent en formant une barrière protectrice qui aide à prévenir la perte d’humidité lors de l’utilisation d’outils chauffés.

Si vous êtes intéressé par les protecteurs thermiques, ces produits recommandés sont disponibles en ligne:

  • Le protecteur thermique à l’huile d’argan professionnelle HSI est une brume légère qui peut aider à protéger vos cheveux d’une exposition à la chaleur jusqu’à 450 ° F (232,2 ° C).
  • Le spray Kenra Platinum Blow-Dry est une option plus coûteuse qui peut réduire le temps de séchage et protéger vos cheveux de la chaleur en même temps.

9. Parlez du minoxidil à votre médecin

Vanessa Thomas , chimiste cosmétique et fondatrice de Freelance Formulations , affirme que certains ingrédients, comme le minoxidil, ont été testés cliniquement pour la croissance des cheveux et ont donné des résultats positifs.

Utilisé pour traiter la perte de cheveux héréditaire à l’arrière de la tête, le minoxidil est l’ingrédient actif de Rogaine .

«Certains produits contenant du minoxidil n’ont pas besoin de prescription si la concentration de minoxidil est inférieure à un certain pourcentage», a déclaré Thomas. Cependant, tout produit utilisant ce médicament doit être enregistré auprès de la Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine ne fonctionne pas pour tout le monde, et cela peut prendre jusqu’à 4 mois pour voir les résultats.

10. Allez-y doucement sur la coloration de vos cheveux

«Lorsque nous teignons nos cheveux et modifions la texture avec des produits chimiques, ces processus peuvent exercer un stress sur les cheveux et les faire casser», a déclaré Thomas.

«Mais lorsque nous atténuons ces processus, les cheveux se cassent moins et peuvent sembler pousser plus vite», a-t-elle ajouté.

La ligne du bas

Bien que la génétique joue un rôle dans la croissance des cheveux, plusieurs autres facteurs entrent également en jeu. Et bien qu’il n’y ait pas de formule magique pour une croissance instantanée des cheveux, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer la santé et la croissance de vos cheveux.

Une alimentation saine comprenant des nutriments essentiels ainsi que des protéines adéquates est essentielle. L’utilisation de certains produits et traitements peut favoriser la croissance des cheveux, tandis que le rappel des traitements thermiques et du traitement chimique peut également aider.

Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux ou si vous avez du mal à pousser vos cheveux, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des raisons pour lesquelles cela peut se produire.

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